반응형 아침습관1 하루 10분 스트레칭 루틴 – 직장인을 위한 아침 습관 가이드 아침 10분, 내 몸을 깨우는 스트레칭으로 활력 있는 하루를 시작하세요! 직장인을 위한 쉽고 효과적인 루틴을 이미지와 함께 소개합니다. 1. 왜 아침 스트레칭이 필요할까?많은 직장인들이 하루의 대부분을 앉아서 보내며, 근육이 뻣뻣해지고 순환이 나빠집니다. 아침 스트레칭은 혈액순환을 촉진하고, 몸의 긴장을 완화해주는 최고의 습관입니다.▲ 아침 햇살 아래에서 하는 스트레칭은 뇌와 몸을 동시에 깨워줍니다. 2. 직장인을 위한 10분 스트레칭 루틴 (5단계)1분 – 목 돌리기: 좌우 3회씩 천천히 회전2분 – 어깨 스트레칭: 어깨 으쓱 & 뒤로 돌리기3분 – 옆구리 늘리기: 한쪽 팔 들어 반대쪽으로 기울이기2분 – 허리 숙이기: 다리를 쭉 펴고 상체 앞으로 숙이기2분 – 종아리 스트레칭: 벽에 손 대고 한쪽.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음 반응형
